바른 앉은 자세 다이어트에 도움 됩니다.

바른 앉은 자세 방법 몇가지 소개해 드리려고 해요.

 

앉아있는 자세를 통해서도 살이 더 찔수가 있으며 또는 살이 더 빠질수도 있다라는 사실!

 

 

 

 

그래서 이번 포스팅에서는 다이어트에 도움이 되시고자 그리고 바른자세를 통해 건강관리에 도움이 되시고자 나쁜자세와 바른 앉은 자세 몇가지를 소개해 드리도록 할께요.

 

첫번째. 살찌는 나쁜자세 소개

(1) 책상다리로 오래 앉아있으면 골반이 벌어지게 되고 엉덩이가 커질수가 있습니다.

(2) 짧은 치마를 입고 다리를 꼬거나 바닥에 앉으면 골반이 뒤틀릴수가 있으며 또 한쪽 주머니에 지갑을 넣고 의자에 앉

     을 경우도 골반이 뒤틀릴수 있으므로 주의가 필요하답니다.

(3) 턱을 괴고 앉으면 한쪽으로 몸과 얼굴이 쏠려서 비대칭이 될수가 있으며 책상에 구부정하게 앉게 되면 어께와 목, 팔

     에 살이 붙게 된답니다.

 

 

앉은 자세

잘못된 자세는 살이 찌게도 하지면 살찐것 처럼 보일수 있습니다.

 

 

두번째. 자세를 교정하여 올바른 생활을 만들어 보아요

(1) 골반이 벌어지지 않도록 골반의자 또는 보조기구 등을 사용해 주시기 바랄께요.

(2) 운전을 하실때 허리에 방석을 접어서 기대주면 교정에 좋습니다.

(3) 컴퓨터를 할 경우 모니터를 눈높이에 맞추어주고 책을 받침대에 놓고 보시면 상체를 세워진 자세로 유지할수가 있겠

     습니다.

(4) 지하철 의자에 앉을때 허리와 엉덩이 머리를 뒤로 바짝 기대도록 합니다.

(5) 바닥에 앉을때에는 책상다리 보다는 발바닥이 모두 하늘로 향하도록 앉는 가부좌로 앉거나 무릎을 꿇고 앉도록

     합니다.

 

 

＠앉은 자세＠

컴퓨터, 지하철, 운전 등 생활곳곳에서 올바른 자세를 잡아야 하겠습니다.

 

 

골반은 벌어지면 엉덩이가 커보이게 만든답니다. 늘씬한 몸매를 만들기 위한 다이어트에 도움이 전혀 되지 않죠. 생활속에서 골반을 작게 만드는 요령, 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

 

골반 교정 운동방법

(1) 의자에 앉아서 두손으로 양 무릎을 잡고 밖으로 잡아 당깁니다.

(2) 동시에 무릎을 안쪽으로 미는 동작을 10초 유지하고 이완시키는 동작을 10회 정도 반복을 합니다.

(3) 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 높게드는 동작을 천천히 20회 정도 반복을 합니다.

(4) 이 때 골반을 수축시켜주는 느낌으로 하면 좋습니다.

 

 

앉은 자세

골반 교정 운동방법 소개

 

 

이러한 방법을 통해 다이어트에 도움이 되시기를 기원합니다.

 

 

◆바른 앉은 자세 소개◆

광주피부과 해율한의원 광주점